健身打卡 2023年3月18日

打卡记录是有其科学性的,作为一个运动狂热爱好者,都经常偷懒没有详细记录;普通会员能够坚持得好的人就更加少了;然而,优秀的人,出类拔萃的人总是少数;如果你想做好一件事,那么还是扎扎实实,一步一个脚印,记录下来吧。
今晚【练腿】
1. 充分热身 20分钟;
2. 高抓训练 30分钟;
3. 杠铃深蹲 5~8个一组渐进至 130KG 正式组,3个一组,6组;
4. 单腿前举/后举 12个 3组;
5. 哈克深蹲 浅蹲 25~30个 3组;
6. 压腿拉伸放松 15分钟;
【小总结】
整体时间耗费太多,有时候看手机却没有好好记录,组间间歇过长,导致身体都凉了下来;正确做法应该是,如果带手机的话,就把每一组都详细地记录下来,固定好且缩短间歇休息时间;
启发:还得上大重量来激活斗志唤醒身体,但必须足够的热身,必须十分小心,冲刺的个数不能超过三个(组),安全第一,效率第二;
【深蹲举重鞋】
之前一直用拳击鞋来深蹲、举重,觉得也挺好;近来才花了不少钱买了举重鞋,想试试效果;结果一直都不适应,一度怀疑举重鞋就是噱头,还不如拳击鞋什么的;直到今晚,稍微调整了鞋子的松紧度,做了一些步法训练,忽然发现,我好像和这双鞋子达成了和解,我终于适应了它;
得到一个启发:专业的鞋子自然有它的道理;人和鞋子也是一样,有时候我们心态不够年轻,只是因为习惯了旧事物、故友,而拒绝、排斥新事物、新朋友,导致【路】越走越窄,变成老气横秋的顽固的老古董——我们不能那样!
想要年轻,想保持生命力,就得接受新事物,海纳百川。
共勉!

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