为了调节睡眠

今天开始,把瑜伽和健身全部都放在早上,刚开始是需要逼迫自己早起,让自己在早上消耗大部分体力的;
晨练瑜伽确实很舒服,瑜伽体式的多样化,总有几个动作是让你“不够舒服”的,唯有如此,才能觉知自己身体的短板和缺陷。因为瑜伽是追求平衡和全面健康的,弥补了短板就治愈了身心。
今早的练习,明显感觉到左侧肝肾有问题,需要继续改善饮食,增强体质;后弯动作时,背部肌肉紧张,这是因为背部力量训练之后没有彻底放松,瑜伽的后弯体式也练得少了。长时间不练,就会退步的。我瑜伽的目标之一是全面平衡。今后需要多花点时间练习扭转、后弯的体式。
瑜伽之后,又做了一些力量训练,还踩了20分钟椭圆机(加大了阻力),今天的训练有瑜伽,有力量和有氧,比较圆满,一上午也过去了。还得设定时间和计划,坚持详细记录,否则浪费时间,也达不到最好的效果。

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