锻炼秘笈 恢复训练 6

2024年3月13日 星期三 阴天

有时候会沉迷工作。
比如昨晚为了修改一段 CSS 代码,就搞到凌晨三点才上床睡觉。
偶尔通宵达旦,问题不大,但长期的话,身心都会出问题。
有人说,白天要工作,晚上要照顾家庭,哪有时间锻炼身体啊,上班、做家务累死累活,难道不算运动吗?

这个问题问得好,算运动也不算。
具体要看上什么班,是否平衡。
不平衡的班,如长期加班熬夜的程序员,日日夜夜对着发光的屏幕,坐在板凳上一动不动,就像囚犯遭受酷刑,就算大脑再“运动”,也无法弥补身体缺乏的“运动”啊。这样上班肯定会导致亚健康甚至职业病。

今天我要分享一个实用的「见缝插针」式锻炼的好方法:

简单来说,就是去「洗手间时,顺便运动一下」。If you go to the bathroom, get some exercise. 套用 If…then 预设场景和行动,减少内耗,增加效果。

有人惊呼,运动这么高大上的事,竟然跟上厕所联系在一起,这么变态!真的变态吗?上厕所的目的是什么呢?为了「排毒」。上厕所这种事,不由人的主观意志所决定。身体为了维持平衡,会定时提醒你,该小便了,该大便了。你置之不理的话,就会非常痛苦,再不理,就会出现非常难看的场面。

所以,去洗手间这件事具有强制性、规律性,无需任何身外之物的通知和提醒。去洗手间的目的是排毒,为了身体的健康,这和锻炼身体的目的完全一致。二者结合起来,有何不可?何乐而不为?

举个具有操作性的例子:

在门框安装一个简易的引体向上器,每次去洗手间后,顺便拉上几个。就我来说,通常是拉10个引体,这一天得上好几次厕所,进出门口好多次吧。这样算下来,一次做一分钟的引体向上,一整天下来,轻轻松松就能积累几十甚至上百个引体向上了。

「引体向上」是最好的健身动作之一,只要运用我方法,「去洗手间时,顺便拉几个引体」,绝对能够保证体态的良好,预防探颈、富贵包、驼背等常见病态。

今天就分享到这里。我要去洗一下手(拉几个引体)了。

Host 管理员

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