最好的食物

1. 鱼油含量很高的海鱼，如三文鱼，沙丁鱼
2. 十字花科蔬菜（烹饪温度不能太高，最好吃生吃，其次蒸），包心菜，油菜，大白菜，菜心，菜花，西兰花，白萝卜
3. 豆科蔬菜，豆制品
4. 西红柿
5. 浆果，如草莓，蓝莓，黑莓，蔓越莓，树莓
6. 坚果，如大杏仁，核桃，腰果，葵花籽，西瓜子
7. 可可含量很高的黑巧克力