第37次运动记录

今天是吃过中午饭,然后到健身房锻炼的。又隔了两天没有运动了,感觉浑身都没有劲,尤其是双腿好像软软的。该练腿了。
热身依然是简单的瑜伽拉伸,然后强化手腕,接着徒手锻炼一下腿部,包括踢腿。踢腿的时候最能发现问题,因为骑腿的时候变得特别缓慢,踢出去的时候找不到一点感觉。这就说明坐的时间实在是太长了,缺乏腿部有效的训练,运动神经都已经退化了。
专项的练习毫无疑问是自由杠铃深蹲。这是王牌的练腿动作,必练的项目。
逐渐加重到120公斤做组3~5个
本来还想多加一点训练的,突然工人扛着一大面玻璃进来,原来是要搞工程了。
没办法继续了,只好去瑜伽放松,结束了今天的训练。
天气越来越热了,阳光很充足,大家千万不要忘了坚持运动,合理饮食。

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